Yuk, Ketahui 5 Tanda Diet Yang Berlebihan - Terlalu Keras

Tanda diet yang berlebihan - terlalu keras 

Siapapun yang ingin punya tubuh yang sehat sangat tepat jika dimulai dengan menjalani gaya hidup yang juga sehat. Dantaranya yaitu melakukan diet dengan menjaga asupan makanan serta menjaga berat badan.

Namun hati-hati, jangan sampai diet yang dilakukan justru terlalu terlalu keras atau berlebihan. Bukannya tambah sehat, malahan sebaliknya diet yang berlebihan akan mengakibatkan kesehatan fisik dan mental makin buruk.

Tanda diet berlebihan - terlalu keras

Jika Anda berniat menjalankan diet untuk menjaga berat badan, sebaiknya itu dilakukan dengan perhitungan matang dan sesuai aturan. Seperti apa sih diet yang berlebihan atau terlalu keras itu ?

Nah, berikut adalah tanda-tanda diet yang terlalu keras atau berlebihan seperti dikemukakan oleh pakar diet Cynthia Sass.

#1. Terobsesi dengan skala

Untuk mengontrol penurunan berat badan saat diet, maka kegiatan menimbang berat badan perlu dilakukan secara rutin. Saat diet perubahan berat badan, naik ataupun turun, adalah sesuatu yang normal. Perubahan berat badan boleh jadi sangat fluktuatif dari hari ke hari.

Anda tidak boleh stress manakala berat badan yang sudah turun tiba-tiba naik lagi walau tidak signifikan. Perubahan berat badan harus dilihat atau disikapi secara wajar saja. Intinya tidak boleh terobsesi dengan angka dan skala.

Naik-turunnya berat badan terjadi karena pada saat ditimbang bukan hanya massa otot dan lemak saja yang dihitung, tapi juga cairan, makanan dalam sistem pencernaan yang belum dicerna dan diserap, kotoran yang belum dibuang, serta glikogen atau bentuk penyimpanan karbohidrat dalam hati, demikian kata Cynthia Sass.

#2. Tidak ingin orang lain tau tentang diet-nya

Ketika Anda diet, mungkin Anda tidak perlu memberitahukan apa yang sedang dilakukan pada setiap orang. Namun jika sudah dihinggapi perasaan takut dianggap menjalankan diet terlalu ketat, maka sebaiknya Anda waspada. Jangan-jangan memang diet Anda berlebihan.

Masih menurut Cynthia Sass, diet yang terlalu keras dapat mengakibatkan kondisi tubuh tidak sehat, seperti stress, mudah tersinggung, susah tidur, kelelahan, turunnya system kekebalan tubuh dan rasa lapar terus-menerus.

#3. Percaya dirinya tergantung dari berat badan

Bagi para pelaku diet, sudah menjadi rahasia umum bahwa percaya diri mereka naik manakala berat badannya turun. Dan sebaliknya percaya diri mereka turun manakala berat badannya naik.

Nah, percaya diri tidak perlu dikaitkan dengan naik-turunnya berat badan. Karena program penurunan berat badan adalah proses yang perlu waktu dan konsistensi. Jadi jika muncul perasaan tertekan dan marah pada diri sendiri saat berat badan naik karena pengaruh fluktuasi, maka ini juga termasuk tanda-tanda diet yang berlebihan. Cara diet yang demikian perlu segera dibenahi.

#4. Menghabiskan energi hanya untuk memikirkan diet dan makanan

Mengontrol berat badan tentu saja baik, namun jangan sampai terus-menerus memikirkan menu makanan yang mesti dikonsumsi agar berat badan tidak bertambah. Jika kegiatan “memikirkan diet dan makanan” itu sudah menyita energy terlalu banyak bahkan mengganggu aktifitas, maka itu juga pertanda diet Anda berlebihan.

#5. Menjaga jarak dengan teman dan keluarga

Program diet untuk menurunkan berat badan adalah kegiatan yang sifatnya sangat personal. Jarang sekali ada diet yang sifatnya “berjamaah”. Karena itu saat Anda melakukan program diet, lingkungan teman-teman dan keluarga seringkali tidak sejalan dengan kemauan Anda.

Kondisi yang berbeda antara apa yang sedang Anda lakukan dan apa yang teman dan keluarga lakukan, tak perlu menimbulkan jarak antara Anda dan mereka.

Daripada menjauhi teman dan keluarga lebih baik mencoba untuk menularkan sisi positif gaya hidup sehat yang sedang Anda lakukan. Misalnya saat pergi ke rumah makan Anda memilih makanan yang lebih sehat yang bisa menginspirasi mereka secara tidak langsung.

Baca juga : 6 Penyebab Terjadinya Obesitas / Kelebihan Berat Badan

Alih-alih sendirian, bukankah pola hidup sehat lebih nyaman dilakukan jika Anda berada ditengah-tengah teman dan keluarga ?

0 Response to "Yuk, Ketahui 5 Tanda Diet Yang Berlebihan - Terlalu Keras "

Posting Komentar

Silakan meninggalkan komentar yang relevan. Jangan menaruh LINK dalam komentar. ataupun komentar SPAM

Contact Us

Nama

Email *

Pesan *