6 Makanan Untuk Mengurangi Nyeri Sendi

Pembaca, berapa usia Anda sekarang ? Jika Anda berusia 30 tahun atau lebih, sebaiknya waspada dengan yang namanya nyeri sendi. Kenapa ? Sebab nyeri sendi biasanya menjadi masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh mereka yang berusia 30 tahunan keatas.

Bagian yang sering terkena nyeri sendi misalnya lutut, siku, pinggul, bahu, dan leher.

Makanan untuk mengurangi nyeri sendi

Untuk mengurangi nyeri sendi bisa dilakukan dengan olahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki atau jogging, minum banyak air untuk hindari dehidrasi, ataupun dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Makanan untuk kurangi nyeri sendi

Nah dibawah ini adalah 6 makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi nyeri sendi. Apa saja, berikut rinciannya. 

#1. Ikan salmon : ikan salmon banyak mengandung asam lemak Omega-3. Untuk menghilangkan nyeri sendi, masukan salmon dalam menu diet harian Anda. Peradangan yang menjadi penyebab nyeri sendi dapat dikurangi dengan kandungan Omega-3.

#2. Buah berry : Menurut Journal of American College of Nutrition, stroberi dan berry lainnya mengurangi protein C-reaktif yang menyebabkan peradangan dan nyeri sendi. Selain itu, antioksidan pada buah, khususnya bioflavonoid yang dikenal sebagai quercetin dan anthocyanidins bisa mengurangi sebagian besar nyeri sendi.

Stroberi dan blueberry adalah salah satu makanan yang paling efektif membantu mengurangi nyeri sendi.

#3. Sayuran hijau : Sayuran berguna untuk menciptakan keseimbangan dengan asam lemak Omega-3. Jadi sangat baik menyeimbangkan asupan asam lemak Omega-3 dengaan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Pada saat yang sama, hindari karbohidrat olahan seperti pasta, roti, gorengan, dan junk food untuk mengurangi nyeri sendi.

#4. Kacang-kacangan : Kacang almond, kenari, dan beberapa biji-bijian seperti biji labu merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 dan antioksidan yang mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Kacang-kacangan dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.

#5. Minyak zaitun : Minyak zaitun kaya akan antioksidan, rendah kalori, dan lemak. Dengan demikian minyak ini baik untuk kolesterol, jantung, dan tulang. Minyak zaitun dapat mengurangi peradangan, nyeri sendi dan juga membantu menurunkan berat badan.

Banyak sekali manfaat kesehatan dari minyak zaitun. Jadi apa lagi yang Anda tunggu? Segera pakai minyak zaitun untuk memasak.

#6. Jus jeruk : Menurut banyak peneliti, asupan Vitamin C yang tepat dapat mencegah seseorang dari degenerasi tulang, penyebab nyeri sendi belakang.

Selain mengkonsumsi makanan untuk mengurangi nyeri sendi diatas, jangan lupa bahwa latihan-latihan yang sifatnya ringan juga penting. Olahraga yang cocok untuk penderita nyeri sendi adalah jalan kaki dan jogging. Lakukan dengan teratur sehingga badan tetap fit dan berat badan terkontrol.

0 Response to "6 Makanan Untuk Mengurangi Nyeri Sendi"

Posting Komentar

Silakan meninggalkan komentar yang relevan. Jangan menaruh LINK dalam komentar. ataupun komentar SPAM

Contact Us

Nama

Email *

Pesan *