Junk Food Bukan Makanan Yang Bagus Untuk Sahur Saat Mudik, Begini Alasannya


Mudik lebaran sering identik dengan urusan yang serba mepet, terutama bagi mereka yang menempuh jarak sangat jauh. Tak terkecuali untuk makan sahur sebelum puasa di sela perjalanan mudik. Akhirnya junk food alias makanan serba instan jadi menu utama sahur saat mudik.

Dikutip dari Khaleej Times, makanan instan dan cepat saji sebaiknya tidak menjadi asupan utama saat sahur. Makanan tersebut hanya bikin kenyang namun tidak menyediakan cukup energi hingga minimal 12 jam mendatang. Kenyang karena junk food biasanya juga hanya bertahan sebentar sebelum lapar lagi.

Junk food bukan makanan yang bagus untuk sahur


Rahma Ali seorang dietisian klinis dari Burjeel Hospital Abu Dhabi menyatakan, "Sahur harus menyediakan cukup energi untuk beraktivitas hingga waktu berbuka. Dengan catatan ini, maka makanan untuk sahur juga harus mengandung kecukupan cairan yang mencegah dehidrasi. Jenis makanan untuk sahur tidak bisa dipilih sembarangan."
Berikut 3 syarat makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

#1. Mengandung karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana biasanya hanya bikin kenyang selama 3-4 jam. Contoh makanan yang biasanya juga minim nutrisi ini adalah hidangan manis, olahan tepung putih, dan gorengan.

#2. Makanan asin

Makanan ini biasanya mengakibatkan ketidakseimbangan kadar garam dalam tubuh. Akibatnya tubuh terus merasa haus yang mengganggu pelaksanaan ibadah puasa. Supaya tidak haus sebaiknya hindari sahur dengan makanan yang mengandung saus kedelai, keripik, acar, atau kacang dengan garam.

#3. Minuman berkafein

Mudik lebaran memang menuntut mata yang selalu terbuka, waspada, dan tubuh yang berstamina. Namun tuntutan tersebut tidak bisa dipenuhi dengan minuman berkafein yang mengakibatkan gangguan tidur. Akibatnya tubuh tidak bisa memaksimalkan waktu istirahat yang terbatas di sela perjalanan mudik. Minuman berkafein juga mengganggu keseimbangan cairan yang mengakibatkan tubuh terus merasa haus saat puasa.(D)

0 Response to "Junk Food Bukan Makanan Yang Bagus Untuk Sahur Saat Mudik, Begini Alasannya"

Contact Us

Nama

Email *

Pesan *